Oignon nouveau émincé

Oignon nouveau émincé
Prix 5,50 € / kg
Type Condiment, Herbe aromatique, Légume
Rayon Fruits et légumes

Saisonnalité

Ingrédient idéal en Avril !
01
Janvier
02
Février
03
Mars
04
Avril
05
Mai
06
Juin
07
Juillet
08
Août
09
Septembre
10
Octobre
11
Novembre
12
Décembre

Symbole du renouveau printanier, l'oignon nouveau (ou cébette) est apprécié pour sa saveur douce et sa texture croquante. Bien qu'on le trouve toute l'année, c'est au retour des beaux jours qu'il est le meilleur.

La pleine saison

En France, la véritable saison de l'oignon nouveau s'étend du printemps à la fin de l'été. C'est à ce moment qu'il est récolté jeune, avant que le bulbe ne grossisse trop, garantissant une tige verte bien ferme et comestible.

  • Mars à Août : Pleine saison, saveur optimale et prix attractifs
  • Septembre à Février : Disponible (souvent importé), goût parfois plus fort
  • Toute l'année : Idéal pour apporter du "peps" à vos plats d'hiver
Image illustrative

💡 Sur les marchés, repérez les bottes aux tiges bien vertes et vigoureuses, sans feuilles flétries ou jaunies.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs pour 100g avec % des AJR
Macronutriments
Vitamines
Minéraux
1%
Énergie
29 kcal
1%
Lipides
0,62 g
2%
Glucides
6,25 g
2%
Protéines
1,10 g
2%
Sel
0,10 g
6%
Fibres
1,70 g
5%
Sucres
4,80 g
90%
Eau
89,6%
1%
AG saturés
0,20 g
0%
AG mono-insaturés
0,02 g
0%
AG poly-insaturés
0,07 g
0%
Cholesterol
0,0 mg
0%
Vitamine A
0,0 µg
5%
Vitamine B1
0,05 mg
3%
Vitamine B2
0,05 mg
0%
Vitamine B3
0,05 mg
3%
Vitamine B5
0,15 mg
6%
Vitamine B6
0,10 mg
9%
Vitamine B9
29,6 µg
0%
Vitamine B12
0,0 µg
4%
Vitamine C
3,90 mg
0%
Vitamine D
0,0 µg
0%
Vitamine E
0,05 mg
0%
Vitamine K1
0,4 µg
3%
Calcium
25,00 mg
2%
Fer
0,19 mg
2%
Magnesium
9,00 mg
7%
Phosphore
37,00 mg
5%
Potassium
190,00 mg
3%
Sodium
39,00 mg
2%
Zinc
0,23 mg
6%
Cuivre
0,12 mg
5%
Manganese
0,10 mg
3%
Selenium
2,3 µg
7%
Iode
10,0 µg

✨ Faible en calories mais riche en goût, l'oignon nouveau est l'allié parfait pour parfumer vos plats sans alourdir l'assiette.

Principaux atouts nutritionnels

Avec seulement 29 kcal pour 100g, il est ultra-léger. Il apporte des vitamines intéressantes, notamment de la vitamine B9 (29,6 µg) et du potassium (190 mg) pour l'équilibre nerveux et musculaire.

  • Légèreté : Seulement 29 kcal/100g, idéal pour les régimes
  • Vitamine B9 : 29,6 µg/100g - contribue à réduire la fatigue
  • Hydratation : Composé à près de 90% d'eau
  • Potassium : 190 mg/100g - participe au fonctionnement musculaire
Image illustrative

💡 Consommez-le cru ou ajouté en toute fin de cuisson pour préserver sa vitamine C (3,9 mg) et ses composés soufrés protecteurs.

Allergènes

L'oignon nouveau est un légume frais généralement sans danger, mais quelques précautions existent pour les estomacs sensibles.

Allergènes réglementaires (UE)

L'oignon nouveau frais ne contient aucun des 14 allergènes majeurs à déclaration obligatoire (ni gluten, ni arachides, ni fruits à coque...).

  • Produit brut : Sans allergènes UE
  • Digestion : Peut être difficile à digérer pour les personnes sensibles aux FODMAPs
  • Tolérance : Le vert est souvent mieux toléré que le bulbe blanc

💡 Si vous suivez un régime pauvre en FODMAPs, privilégiez uniquement la partie verte de l'oignon nouveau.

Alternatives

Pas d'oignon nouveau sous la main ? Pas de panique ! Selon que vous cherchiez le goût aillé ou la touche verte, plusieurs solutions existent.

Les meilleures alternatives

La ciboulette est le remplaçant idéal pour la partie verte : elle apporte cette fraîcheur herbacée en finition. Pour remplacer le bulbe blanc, tournez-vous vers l'échalote (plus fine) ou l'oignon rouge (plus croquant).

  • Ciboulette : Idéale pour remplacer le "vert" dans les omelettes et fromages frais
  • Échalote : Parfaite pour remplacer le "blanc" dans les vinaigrettes
  • Oignon rouge : Excellent substitut pour le croquant dans les salades
  • Poireau (blanc émincé fin) : Possible en cuisson (woks)

💡 Pour les woks, le blanc de poireau émincé très finement peut faire illusion, mais il nécessite une cuisson un peu plus longue.

Recettes avec oignon nouveau émincé

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