Poitrine de porc fumée

Poitrine de porc fumée
Prix 12,50 € / kg
Type Charcuterie, Viande transformée
Rayon Charcuterie

Saisonnalité

Ingrédient idéal en Avril !
01
Janvier
02
Février
03
Mars
04
Avril
05
Mai
06
Juin
07
Juillet
08
Août
09
Septembre
10
Octobre
11
Novembre
12
Décembre

Produit de salaison par excellence, la poitrine de porc fumée est disponible toute l'année en rayon. C'est cependant en automne et en hiver qu'elle est la plus plébiscitée, accompagnant à merveille les plats riches et réconfortants.

Toute l'année, mais surtout l'hiver

Grâce aux techniques de fumage et de conservation, la poitrine fumée ne connaît pas de véritable saisonnalité de production. Elle reste néanmoins indissociable des plats d'hiver traditionnels comme la choucroute, la potée ou les plats au fromage.

  • Toute l'année : Disponible en supermarché et boucherie
  • Octobre à Mars : Pic de consommation (plats mijotés)
  • Été : Utilisée en touches salées (brochettes, salades)
Image illustrative

💡 Pour plus de saveur, privilégiez une poitrine fumée "au bois de hêtre" chez votre boucher plutôt que les versions industrielles sous vide.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs pour 100g avec % des AJR
Macronutriments
Vitamines
Minéraux
12%
Énergie
303 kcal
31%
Lipides
26,10 g
0%
Glucides
0,79 g
29%
Protéines
15,60 g
40%
Sel
2,41 g
3%
Fibres
1,00 g
1%
Sucres
0,75 g
54%
Eau
53,9%
38%
AG saturés
9,39 g
0%
AG mono-insaturés
12,10 g
0%
AG poly-insaturés
3,16 g
0%
Cholesterol
0,0 mg
0%
Vitamine A
0,0 µg
0%
Vitamine B1
0,00 mg
0%
Vitamine B2
0,00 mg
0%
Vitamine B3
0,00 mg
0%
Vitamine B5
0,00 mg
0%
Vitamine B6
0,00 mg
0%
Vitamine B9
0,0 µg
0%
Vitamine B12
0,0 µg
0%
Vitamine C
0,00 mg
0%
Vitamine D
0,0 µg
0%
Vitamine E
0,00 mg
0%
Vitamine K1
0,0 µg
0%
Calcium
0,00 mg
0%
Fer
0,00 mg
0%
Magnesium
0,00 mg
0%
Phosphore
0,00 mg
0%
Potassium
0,00 mg
64%
Sodium
956,00 mg
0%
Zinc
0,00 mg
0%
Cuivre
0,00 mg
0%
Manganese
0,00 mg
0%
Selenium
0,0 µg
0%
Iode
0,0 µg

✨ Riche et savoureuse, la poitrine de porc fumée est un aliment densé en énergie (303 kcal/100g) qui apporte une bonne dose de protéines, mais aussi beaucoup de lipides et de sel.

Atouts et vigilance

C'est une source intéressante de protéines complètes (15,6g/100g). Cependant, sa teneur en matières grasses est élevée (26g dont 9,4g d'acides gras saturés) et son taux de sel est très important (2,4g), couvrant une grande partie des apports journaliers recommandés.

  • Protéines : 15,6g - Essentiel pour le maintien musculaire
  • Lipides : 26,1g - Apport énergétique élevé
  • Sodium : 956mg - À limiter en cas d'hypertension
Image illustrative

💡 Pour alléger vos plats, faites blanchir la poitrine fumée quelques minutes dans l'eau bouillante avant de la cuisiner : cela retire une partie du sel et du gras.

Allergènes

Gluten
Gluten
Présent
Lait
Lait
Présent

Si la viande de porc n'est pas un allergène majeur, la poitrine fumée industrielle contient très souvent des additifs à surveiller de près.

Allergènes fréquents

Le lactose (lait) et le gluten (blé) sont fréquemment utilisés comme liants ou conservateurs dans les charcuteries. Des traces de soja, céleri ou moutarde peuvent également être présentes selon les ateliers de fabrication.

  • Lisez systématiquement la liste des ingrédients
  • Privilégiez les produits artisanaux ou avec la mention "Sans gluten/lactose"
  • Attention aux bouillons utilisés pour le pochage préalable

💡 Pour les personnes intolérantes, orientez-vous vers une poitrine nature (non transformée) que vous ferez fumer ou mariner vous-même.

Alternatives

Que ce soit pour réduire l'apport en gras, pour gagner du temps ou simplement faute de stock, plusieurs alternatives s'offrent à vous.

Les meilleures substitutions

Le bacon fumé est l'alternative la plus saine : il apporte ce goût fumé caractéristique avec beaucoup moins de lipides. Les lardons fumés sont identiques en goût mais déjà découpés pour un gain de temps.

Le jambon cru, ajouté en fin de cuisson ou croustillant, peut aussi apporter cette touche salée et umami sans le côté très gras de la poitrine.

  • Bacon fumé : Idéal pour alléger une recette (quiches, cakes)
  • Lardons fumés : Pratique pour les poêlées et sauces
  • Jambon cru : Parfait pour les salades ou en chips

💡 Pour une alternative végétarienne, pensez au tofu fumé qui imite de façon surprenante la saveur boisée de la poitrine.

Recettes avec poitrine de porc fumée

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