Mozzarella

Mozzarella
Prix 11,50 € / kg
Type Fromage, Produit laitier
Rayon Crèmerie

Saisonnalité

Ingrédient idéal en Avril !
01
Janvier
02
Février
03
Mars
04
Avril
05
Mai
06
Juin
07
Juillet
08
Août
09
Septembre
10
Octobre
11
Novembre
12
Décembre

La mozzarella est un fromage frais que l'on trouve toute l'année dans les rayons. Produit industriellement ou artisanalement, sa production n'est pas soumise aux mêmes contraintes saisonnières que les fromages d'alpage.

La reine de l'été

Si la mozzarella se consomme en toute saison, c'est véritablement en été qu'elle est la plus appréciée. C'est en effet à cette période qu'elle s'associe le mieux avec ses compagnons naturels : les tomates de plein champ, le basilic frais et les légumes du soleil.

  • Toute l'année : disponible en supermarché (lait de vache)
  • Été (Juin-Septembre) : pic de consommation avec les salades
  • Hiver : idéale pour les plats chauds (gratins, pizzas)
Image illustrative

💡 Pour une mozzarella di Bufala Campana AOP, la production suit le cycle de lactation des bufflonnes, mais reste disponible en continu grâce à une gestion des troupeaux.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs pour 100g avec % des AJR
Macronutriments
Vitamines
Minéraux
10%
Énergie
260 kcal
27%
Lipides
22,30 g
0%
Glucides
0,18 g
27%
Protéines
14,50 g
8%
Sel
0,49 g
0%
Fibres
0,06 g
0%
Sucres
0,00 g
61%
Eau
61,3%
60%
AG saturés
15,00 g
0%
AG mono-insaturés
5,09 g
0%
AG poly-insaturés
0,55 g
20%
Cholesterol
60,3 mg
20%
Vitamine A
153,0 µg
1%
Vitamine B1
0,01 mg
6%
Vitamine B2
0,10 mg
0%
Vitamine B3
0,05 mg
1%
Vitamine B5
0,05 mg
1%
Vitamine B6
0,01 mg
0%
Vitamine B9
0,0 µg
11%
Vitamine B12
0,5 µg
0%
Vitamine C
0,00 mg
1%
Vitamine D
0,1 µg
3%
Vitamine E
0,28 mg
3%
Vitamine K1
2,4 µg
27%
Calcium
260,00 mg
1%
Fer
0,11 mg
3%
Magnesium
9,80 mg
38%
Phosphore
210,00 mg
0%
Potassium
17,00 mg
13%
Sodium
197,00 mg
18%
Zinc
2,10 mg
2%
Cuivre
0,03 mg
1%
Manganese
0,01 mg
14%
Selenium
10,0 µg
20%
Iode
30,0 µg

✨ Fromage frais apprécié pour sa douceur, la mozzarella est aussi une source intéressante de nutriments essentiels, notamment pour la santé osseuse.

Principaux atouts nutritionnels

Avec 260 mg de calcium pour 100g, la mozzarella couvre une part significative des besoins journaliers, contribuant à la solidité des os et des dents. Elle est également riche en protéines (14,5g) de bonne qualité.

  • Calcium : 260 mg - Essentiel pour le capital osseux
  • Protéines : 14.5 g - Participe au maintien de la masse musculaire
  • Vitamine B12 : 0.45 µg - Important pour le système nerveux
Image illustrative

💡 Avec 260 kcal/100g, elle reste un fromage modérément calorique par rapport aux pâtes pressées cuites, mais à consommer avec modération en raison de ses lipides (22,3g).

Allergènes

Lait
Lait
Présent

Comme tout produit laitier, la mozzarella contient des allergènes majeurs qu'il est important d'identifier pour les personnes intolérantes ou allergiques.

Allergènes réglementaires (UE)

La mozzarella est fabriquée à partir de lait (vache ou bufflonne). Elle contient donc les protéines de lait et le lactose. C'est l'allergène unique présent systématiquement dans ce produit.

  • Lait : Présent (Ingrédient principal)
  • Lactose : Présent (sauf mention spécifique "sans lactose")
  • Gluten : Absent (naturellement)

💡 Si vous êtes intolérant au lactose, sachez que la mozzarella en contient moins que le lait frais car une partie est éliminée dans le petit-lait, mais elle en contient toujours plus que les fromages à pâte dure.

Alternatives

Que ce soit pour une salade ou une pizza, il existe plusieurs fromages capables de remplacer la mozzarella, même si chacun apportera sa touche distinctive.

Les meilleures alternatives

La Feta est une excellente option pour les salades si vous cherchez du caractère, bien que sa texture ne soit pas filante. Pour les plats chauds nécessitant du fondant, l'Emmental ou la Scamorza sont parfaits.

  • Feta : Idéale en salade, plus salée et friable
  • Ricotta : Parfaite pour les farces et lasagnes, texture granuleuse
  • Emmental : Meilleur pouvoir fondant et gratinant pour les pizzas

💡 Pour rester dans l'esprit italien avec plus de crémeux, optez pour la Burrata, qui est essentiellement une mozzarella enrichie de crème.

Recettes avec mozzarella

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